おはようございます。 ikokです。 体重69.7 BMI23.8 体脂肪率20.9 筋肉量52.2 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1574 でした、 ブログの方の更新頻度を下げます、 それか削除します。 実は昨日からインスタグラムを始めましてそっちの方を優先して行おうかなと思…

おはようございます。 ikokです。 本日は、 体重69.5 BMI23.8 体脂肪率20.7 筋肉量52.3 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1575 体重は前日に比べ大幅に減少、 体脂肪率も少ないですが減少してます。 バズーカ岡田さんの本を昨日読む機会があったのですが、 朝の…

おはようございます。 ikokです。 体重71.2 BMI24.3 体脂肪率21.3 筋肉量53.1 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝量1603 体重はここ最近ではピークだけど体脂肪率はピークではない、 これは単純に筋肉量が増えているからでしょうか？ 基礎代謝も上がってるので絞れ…

おはようございます。 ikokです。 本当に停滞期になってます… 体重70.3 BMI24.0 体脂肪率20.8 筋肉量52.8 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1591 昨日は、会社用に購入してたマイプロテインさんのインパクトホエイプロテインが届きました、 それとマルチビタミン…

おはようございます。 ikokです。 体重70.3 BMI24.0 体脂肪率21.6 筋肉量52.3 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝量1577 筋肉が脂肪に変わってきてる… そして、 昨日は食べすぎました！ 昼はサバ缶にサラダチキンでよかったんですけど夜が… 付き合いで食事する時も…

おはようございます。 ikokです。 体重70.0 BMI23.9 体脂肪率20.7 筋肉量52.7 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1587 行ったり来たりです。 昨日は、 ついに プロテイン購入しました！ 今回買ったものは エクスプロージョンさんのナチュラルホエイプロテインにな…

おはようございます。 ikokです。 体重70.1 BMI24.0 体脂肪率21.0 筋肉量52.5 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1583 本日はユーチューブチャンネル Kanekin Fitness さんより、 プロテインなんにしようかなと考えてた時にまたカネキンさんのチャンネル見て参考…

おはようございます。 ikokです。 本日の測定結果 体重71.0 BMI24.3 体脂肪率21.1 筋肉量53.1 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝量1602 数値結構あがってきてますね。 トレーニングの時間増やしてきます。 昨日お支払い番号きました。 本日朝一で支払いしてきます…

おはようございます。 ikokです。 体重70.3 体脂肪率21.0 筋肉量52.7 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1588 数値上がってしまいました。 サプリメントもとってないのでこの辺りの数値を行ったり来たりだとはおもうんですけど！ マイプロテインさんのインパクト…

おはようございます。 ikokです。 体重69.9 BMI23.9 体脂肪率19.9 筋肉量53.1 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1599 体脂肪率下がって筋肉量あがってます！！ 数値は少ないですが、成果が出てきているのでしょう。 プロテインとマルチビタミン購入してもっと痩…

おはようございます。 ikokです。 本日の測定です。 体重69.7 BMI23.8 体脂肪率20.9 筋肉量52.3 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝量1576kcal 体重と体脂肪率が若干下がりました！！ 夕食の量だとは思いますが… 最近思うことがあるんです、 ダイエットブログになっ…

おはようございます。 ikokです。 本日の測定結果から 体重70.1 BMI24.0 体脂肪率21.5 筋肉量52.2 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝量1573kcal となってます。 数値はどれもオーバーしてるではないか… 朝一の測定だから昨日の夕食食べすぎたかな。 食べる量減らし…

おはようございます。 ikokです。 朝のトレーニングを1週間続けてますが、成果は見られないので 数字で測定してみました。 体重69.8 BMI23.9 体脂肪率21.2 筋肉量52.2 内臓脂肪8.0 基礎代謝量1573 体脂肪率は下げた方がいいな… 体重は67キロを目指して、体脂…

おはようございます。 ikokです。 本日はアクセスについて まだ1週間ですが、 アクセス数ゼロ なんです…笑 朝一の投稿なんて誰も読まないですよね。 自己満足のブログになってます。 夜も投稿した方が良いのだろうか でも、朝はしっかり投稿を続けていきます…

おはようございます。 ikokです。 無事に1週間やり遂げました！！ 本日もトレーニングは無事終了しました！ まずは1週間続けるという事を決めて取り組みました。 決めた事ができた、 成功です、成功者です！ まだまだ1週間でしょ？ となるかもしれませんが、…

おはようございます。 ikokです 本日は朝に行なっているトレーニングを変更しました。 クランチ、レッグレイズ、プッシュアップに続き、肩のインナーマッスル のメニューを始めました！ なぜ肩のインナーマッスルなのか？ 筆者元々肩の腱板損傷してまして、…

おはようございます。 ikokです。 昨日は野球の試合でした！ 出発が５時半だったのですが毎日5時に起床してたので苦にならず…！ 結果は負けてしまいました。 筆者自身4三振… 人生で初めてでした。 朝のトレーニングにランニングもいれていかないといけません…

みなさんおはようございます。 ikokです。 4日目に入り感じた事を伝えたいと思います！ 1日の時間の長さ。 今まで朝6時に起床しておりましたが、1時間早める事により、朝の時間がとても増えました。 今までは起床したらベッドでスマホを使って二度寝をしてい…

おはようございます。 ikokです。 早起き生活3日目始まってます！ 無事トレーニングまで終わりましたが、記事書くのに頭精一杯です。 なかなかアイデアが浮かびません。 ブログ更新も朝に取り組む事にしているので、短い文章でもまずはアップしていく事が大…

おはようございます。 ikokです！ 前回の記事の朝の取り組みも無事に終了しました！！ 昨日は初日で仕事も休みということもあり、すっきりとした気分で1日を過ごすことができました。 私がブログを始めた訳について書いていこうと思います。 [文章力を向上さ…

みなさんおはようございます。 ikokです。 ニュースやYouTubeなんかみてたら 「お金持ちは早起き」 って記事みたことないですか？？ [お金持ちになりたい] なんて気持ちはあるんですが 筆者は会社員なので通常の業務だけではお金が増えることはありません…笑…